什么叫细腰？A4标准你听说过吗(2)

　　上身前倾，挺胸，背部伸直，两手自然放在大腿上，两脚并拢，重心向下，站起的同时左腿向左侧伸展，然后收回，保持两脚并拢的姿势，反方向也要继续做，注意腿向左右侧伸展的时候，腰部保持不动，运动过程中背部保持伸直。有没有觉得大腿内侧的肌肉有拉伸的感觉，虽然做起来很累，但是坚持就一定会有效果哦，纤腿翘臀在召唤你！

　　两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭在腰间，动作非常简单，只要有节奏地左右摆动骨盆即可，左右摆动时，尽可能加大的动作幅度和强度，在训练过程中，上半身保持不动，通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的，这能让你不穿塑形衣，就可以拥有傲人的完美腰线，这个方法还有助于减轻腰部压力，对于长期伏案工作的人来说，每天抽出几分钟锻炼，就可以有效的减少腰痛的症状。记得扭动的时候要性感一点哦！

　　去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。还有按摩时，也要注意力度，以免擦破皮。

瘦瘦瘦！但是不是所有人都能有A4腰

　　骨盆运动

马甲线女王袁姗姗也不服输，晒出霸气的A4腰，惊呆小编！

　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘就是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　我们不一定非得追求A4腰，只要符合腰围的标准就可以，把A4纸理你腰远一点也能让腰达到A4腰的效果，所以真的没必要强求哦！小编接下来需要和妹纸们分享的是瘦腰必须要做的一些运动，也许你没有A4腰，至少要有个过得去的小蛮腰！

　　听说你做完一整套之后好像来瓶可乐解解渴？请住手！喝完可乐你的汗可就白流啦，像君山银针、正山小种、碧螺春都可以喝一喝，这些茶都是瘦身好茶饮。

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　　这年头真的是对身材的要求越来越高，前段时间的标准还是反手摸肚脐：

单脚踮脚尖下蹲

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