你会喝水吗？了解每天饮水的时间把握

　　6∶30起床之后喝500毫升水，由于清晨人体肠胃空虚，水吸收快，补水效果也快，

对于恢复血液正常生理功能，降低心血管病，对心血管病患者防止猝死，消除体内代谢垃圾均有一定的好处。也可帮助肾脏及肝脏解毒。补水时在水中稍加一些食盐(微感咸味即可)，可以加速水进入细胞。

　　8∶30到了办公室后，先别急着泡咖啡，先喝一杯至少250毫升的白水。

　　11∶00趁起身活动的时候，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　12∶50喝一些水，加强身体的消化功能。

　　15∶00喝一杯健康矿泉水，能提神醒脑。

　　17∶30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食。

　　22∶00睡前补水除可以安神入眠外，更重要的是可以提前预防血液循环的疾病，减少清晨心血管病的发生。水中加一些蜂蜜，对于预防便秘有一定的好处。

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