矿泉水、纯净水、蒸馏水 多喝不宜于身体健康

　　目前市场上销售的水有很多类型：矿泉水、纯净水、蒸馏水……究竟喝什么水才健康呢？最关键的就是如何掌握健康的喝水方式。

　　3种常见水多喝无益

　　蒸馏水

　　危害：在人体所需要的微量元素被除掉的同时，水中原有的部分有机物却没有被去掉。长期饮用不仅会缺乏某些微量元素，而且可能将有些有机物饮入体内，不利健康。磁化水是水经磁场作用后的水，有软化心、脑血管，防治胆、肾结石的作用。

　　矿泉水

　　危害：许多矿泉水不符合卫生要求，即使卫生合格的矿泉水，因人的身体条件不同，所需微量元素种类和数量也不同，所以矿泉水的微量元素和离子也并非对人人都有益。

　　纯净水

　　危害：在处理过程中由于它不仅去掉了水中的细菌、病毒、污染物等杂质，也除去了对人体有益的微量元素和矿物质。宜做饮料，偶尔饮用，不能长期饮用。

　　科学饮水3要素

第一饮足够的水，

第二要主动喝水，

第三饮水要细水长流。

　　主动喝水指的是口渴之前先饮水，古人称此为“先渴而饮”。尤其是老年人口渴感觉迟钝，身体已经脱水，自己却往往感觉不到口渴，更要比年轻人养成主动饮水的习惯。

　　细水长流是说一天的饮水次数要多，每次的数量要少，忌暴饮。一般100—150毫升水，在10—15分钟内饮完。每日饮水次数没有规定，通常随意就好。

　　饮水注意事项：

不要忽略自来水本身对健康人及病人应具有的保健、疗效作用；不要把饮料水当成饮用水；不要把纯净水作为健康水；不要在脱水情况下突然饮入大量水。

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