教你如何顺时养生让生活更好

    顺应时气调作息

　　早起、散发、衣着宽松，散步去！

　　市人民医院中医科主任朱雪琼表示，春天养生要做一些利于阳气生发和肝气疏泄的事情。比如古书上有记载，春天的早上起来，要散发、衣着宽松在庭院里散步。这个就是遵循自然规律，帮助阳气生发的一个重要方法。这个方法学起来其实也非常简单。

　　同时，管理好自己的情绪也非常重要。春天五行属“木”，而人体的五脏之中肝也是属“木”，因而春气通肝。肝藏血、主疏泄,主管情绪变化。在春天,如果肝气旺盛而升发，则人的精神焕发；可如果肝气升发太过，或是肝气郁结甚至大动肝火，都易损伤肝脏。因此，春天养肝的重点是做好肝脏的疏泄工作，要让自己情绪顺畅。

　　另外，春日养生，在作息上，我们首先要遵循时令。冬去春来，白日渐长，黑夜渐短，在春分时昼夜等分，而后就是日长夜短。因此，在睡眠安排上，和冬天相比，我们要做到晚睡早起，以适应昼夜时长的变化。但是这个“晚睡”是个相对概念，和冬日睡眠相较而言。现代人夜生活丰富，睡眠时间大多过迟，不能拿这个“晚睡”概念做文章。入睡时间太晚，非常不利于养肝。

　　春困绵绵情绪躁

　　太冲、行间、大墩、劳宫勤按按！

　　春困有时候真是个“顽固之症”：怎么都睡不醒失魂落魄，弄得心情烦躁不安。市中西医结合医院针灸科副主任医师胡立丹表示，除了在饮食、作息上做调节，解除春困和心烦意燥的烦恼外，还可以通过按压穴位来解除这些烦恼。

　　比如多按按脚部穴位。大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处，两个骨头的交汇处，就是太冲穴。还有大足趾和第二个足趾之间的缝隙处其实也是一个穴位，叫行间，它们属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好，疏肝理气。

　　在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压，可以缓解焦躁情绪。

　　如果觉得上班时按脚上的穴位不方便，可以研究一下手上的穴位。手上没什么肝经的穴位。但是犯困时,按位于手掌心的劳宫穴1-2分钟,出现酸、麻、胀的感觉即可。这个心包经上的穴位是醒脑开窍之穴，能解春困。

　　除此之外，可按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴，以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟。这些穴位也可舒筋活血,有增强抵御春困的能力。

　　湿气太重困脾胃

　　茯苓、芡实、薏米、山药加红枣！熬粥吧！

　　食物调理也是养生的一大法宝。从中医的角度看，食物还有酸、苦、甘、辛、咸五味。辛甘食物有利于养肝护脾；而酸具有收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏泄，所以春天在饮食上宜减少酸味食物。因此，春天里，小伙伴们可以把山楂、乌梅等酸酸的小零嘴从美食菜单里移除了。

　　除了性味之外，食物还应适应地域的特点。温州的春季多湿,因此要注意化湿，防止湿气过重而困脾，湿困脾胃也可以影响肝气的疏泄。为此，朱医生专门推荐了一款养生粥，以茯苓、芡实、薏米、山药加红枣一起熬粥，能健脾祛湿，对帮助化解春困效果不错。特别是如果你舌苔厚重，还经常觉得嘴巴里有苦味，黏黏的，身体也感觉特别沉重，那么，这款粥，就太应该喝了。

　　春天最易肝火过旺，这个时候可以喝点花茶。尤其是感觉心情不舒畅、容易动怒时，泡点玫瑰花茶喝效果最好,茉莉花茶也不错。这些带有香气的茶汤，具有疏肝解郁作用。如果还有心烦气躁的感觉，可以用淮小麦、炙甘草、大枣一起泡茶。其实，且不论这些花茶的具体疗效，光是那香气四溢的感觉，也能让人心情舒爽不少。

　　春天正是长高时

　　营养均衡、睡眠充足、情绪开朗，多运动

　　都说运动能使人长高，那么应该进行怎样运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打球就能使身体长高呢?

　　市儿童生长发育中心主任张宇表示，一般来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多孩子本身身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子从事这些运动的话，你就错了，因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体基本已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(如举重等)反而让骨骼在纵向难以生长。

　　想要孩子长得高，长得壮，营养要保证，首先就是要饮食均衡，养成孩子不挑食的习惯，让孩子全面吸收各种营养物质，发挥最好的遗传身高。值得注意的是，孩子营养物质摄入过多也不好，胖孩子容易内分泌紊乱，影响生长。

　　孩子长高，除了要有充足的营养保证外，还要有充足的睡眠。张医生提醒，一些新潮爸妈喜欢带着孩子过夜生活，这也是不恰当的，日出而起日落而息是几千年甚至上万年形成的人体生物钟，最好还是能保证孩子在晚上8-9点能够入睡，这对孩子的生长发育比较好。

　　另外，孩子的心理因素也对身高有很大的影响。好吃好睡、开朗活泼的孩子更容易长高，家长对于孩子的身高过分关注、焦虑，会不自觉地影响到孩子，对孩子的心理产生不良的影响，从而影响孩子的生长发育，导致长不高。这样家长就得不偿失了。

　　春季怀孕最好？未必

　　身体准备、心理备孕、知识贮备都别落

　　春天最适合怀孕？春天怀的宝宝最聪明？这些网传的信息让许多准备怀孕的夫妻跃跃欲试。温医附二院妇产科副主任医师陈洁表示，“春生、夏长、秋收、冬藏”，以前，有春天最适合怀宝宝的说法，这主要是从两个角度出发。一来春天怀孕，宝宝在秋天出生，气温条件宜人，坐月子比较舒服，而且瓜果丰富，既有利于新生儿适应环境，母亲也能得到不错的营养支持。不过目前空调普及，而且物流发达后，一年四季随时都可以吃到新鲜瓜果，因此，这些天候的因素可以忽略不计。并且，春天流行性病毒较多，对孕妇和胎儿都是一种威胁。从这个角度出发，为了优生优育，也可以避免早春受孕，而选择在四五月份时怀孕。

　　现在所说的顺应天时，更多的是强调男女双方的精神状态和身体素质都达到最佳状态，顺其自然造人。这里也要分两部分看待。

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