女性在饮食中应该注意

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女性在饮食中应该注意 2014年04月09日15:52

　　爱美是所有女性的天性。其实大多数女性朋友却不知道，通过合理的饮食可以不仅可以使我们吃出健康，也可以吃出美丽。女性在饮食中也有很多的禁忌。那么，女性朋友在饮食中应该注意什么呢？

　　1.不要过多摄入脂肪

　　一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　2.不要减少维生素摄入

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