怎样吃才是健康减肥瘦身

很多人节食减肥只吃蔬菜沙拉，但是总没有减肥的效果，还越来越胖，这是什么原因呢?其实都是蔬菜沙拉中的沙拉酱在作怪，它的脂肪量非常高。当然除了沙拉还有很多脂肪量高食物，下面为大家介绍几种减肥不能碰的食物。

沙拉

别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。

例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。

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