春季瘦身法则 让你初夏来临之前瘦下来

谈到春季减肥，许多人首先就会减少饮食餐单上的食物。而我们建议你的是尝试着添加食物，而不是减少，不要认为节食能带来显着的瘦身效果。限制自己的饮食习惯也是一件非常痛苦的事情，所以与其让自己不要吃什么，还不如多吃一些健康食物来调节身体机能。

其次，菌类食物不可缺。这往往是很多人都会忽略掉的一种食物，身边有些朋友甚至只有在吃火锅的时候才能想起它们！总的来说，菌类食物都有丰富的矿物质、维生素，热量低就算了，还能帮助提代谢，有时候效果比减肥必备的蒟蒻还好！

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多喝水

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食品科技网倡导：科学认识食品，合理膳食保健!

首先，豆制品不能少。最简单的方法，就是喝豆浆！一杯300ml豆浆的热量只有42大卡，光是纯豆浆就有很好的口感了，若是想变换口味，就加一些燕麦、玉米等杂粮，其中丰富的膳食纤维可是牛奶、肉类都比不上的，既能饱腹又能排毒，这样好的春节瘦身饮品，你怎能不添加？

饮食篇

舒畅的春季，吃些天天的莓类水果来补充维生素是再好不过的减肥方法了。它们含有丰富的有机酸，能促进消化和排毒，控制脂肪比例，而且多吃还能美容。

要说到减肥的第一大要事，非多喝水莫属，它能控制食欲、减少食量，又能加快新陈代谢，增强瘦身效果。而在春天这样的重排毒的季节，没事多喝喝水就愈发显得重要。同时，掌握正确的时间喝水还能增强减肥效果。比如春季的清晨，阳光明媚，在进食早餐之前来一杯温开水或是柠檬水，能够加速肠胃蠕动，增强排毒功能，防止小肚腩上身；而在午餐和晚餐前喝一杯水，能适当地减轻肌肉感，控制食欲；而下午是最容易产生春困的时间，情绪不高，身体也会反映迟钝，摄入不必要的热量，这时若是准备一杯清水，不仅能提升身体机能，还能改善精神情绪。

比如最常见的草莓，就是维生素含量高、热量极低的优质减肥水果，多吃能加快肠胃运动，对解决便秘有很大好处，口味清甜的草莓正是适合春季减肥的绝佳选择。而许多人喜欢吃的覆盆子也被专家们认定是一种强效的瘦身水果，其中含有大量的可溶性纤维果胶、微量元素、矿物质，在产生很强的饱腹感的同时女性们的生理功能代谢。而且现在关于覆盆子的瘦身食品也有很多，甚至还有人将其加入到衣物制作过程中，生产出瘦身纤维衣物！其他的像蓝莓、蔓越莓都是大家可以选择的好水果噢！

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就拿黑木耳来说吧，它的别称就是肠道的“清道夫”，顾名思义，黑木耳对于改善肠道环境，排毒除便秘的效果是极好的；另外大家吃火锅时喜欢点的金针菇拥有丰富的不溶性食物纤维成分和尼克氨元素，能帮助糖质与脂肪的代谢功能提升，对减肥也很有利；而无论做汤品还是菜品的蘑菇含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，减肥效果不言而喻。

饮食餐单宜“+”不宜“-”

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