美容瘦身：揭秘8类最佳减肥食物 不用节食瘦下来

　　导语：都说减肥期间要遵循三分练七分吃的原则，所以减肥饮食是相当重要的，吃什么减肥呢？已经成了各个胖子们的头顶大事了！接下来我们一起看看外国研究实验发现的8类最佳减肥食物。

　　从网路上流传的荣总3日减肥餐，到蔡依林Jolin的养营师调配瘦身食谱，姑且不论其真实性与可信度，还是令许多减肥者为之疯狂，就知道拥有梦幻菜单在减肥界的重要性。因此，我们整理外国研究实验发现的8种类最佳减肥食物，让你在不节食、不饥饿的状态下顺利健康瘦身，利用吃对东西事半功倍！

实验1.早餐吃鸡蛋

　　彭宁顿生物医学研究中心（Pennington Biomedical Research Center of Louisiana State University System）将实验分为两组，A组每天早餐为两颗蛋、两片白吐司和低卡路里的水果，B组是一个贝果、一汤匙奶油和一份脱脂优格。八星期后，A组平均减去约2.7公斤，比B组多减了1.5公斤，腰围也比B组少了83%。研究员还未真正了解原因，但他们发现吃蛋当早餐，比起吃贝果的人，在之后24小时里制造出较少的卡路里。

　　这是真的吗？伊利诺大学厄巴纳-香槟分校（University of Illinois at Urbana-Champaign）的营养学教授Donald K. Layman说：「大部份的人都在下午6点后才进食我们每天60%的蛋白质，这是不对的。应该提早进食这些蛋白质，可以减少想吃点心的欲望。」他建议早餐时刻最少吃30克的蛋白质，而且这是个非常好的吃蛋时机。

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