哺乳期能不能减肥？

哺乳期能不能减肥？

        生完孩子后，很多女性都会担忧自己的身材能不能恢复到怀孕前，哺乳期能不能减肥，这里有方法告诉你哺乳期照样减肥。到底哺乳期怎么减肥呢?

       哺乳期减肥方法一、产后最佳减肥时间

　　产后控制体重与以后体重的增加有着密切的关系。因此哺乳期减肥方法就显得非常重要。产后妈妈如果在产后六个月可以恢复到产前的体重，那么以后的八到十年体重只会平均增长2.4千克。但是如果没有恢复体重，或者没有控制好体重，那么平均增长达到8.3千克。

      哺乳期减肥方法二、产后最佳饮食

　　哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌。第二要适当控制摄入高脂肪食物，控制进食量，避免吃得过多。第三，饮食要以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。第四，每天吃一粒快纤瘦，减肥效果会更好。

　　快纤瘦是国内首款专业解决由于饮食过量，吃多发胖久坐发胖造成的全身/局部脂肪堆积的产品。从 含量较高的绿色植物细胞壁的半纤维素和果胶质中取，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的 热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。保证瘦身的同时不会影响胸部，同时对于丰胸还有一定的辅助作用。

　　哺乳期减肥方法中，在饮食上还需要注意，多补充蛋白质，在食材上多吃鱼类食物，深海鱼是最好的选择。多喝水保证新陈代谢，排出体内的废物，预防便秘。同时多吃新鲜的水果和蔬菜，建议每天摄入1200毫升钙质。

　   哺乳期减肥方法三、产后最佳运动

　　产后妈妈刚生完小孩，身体和各项机能还在恢复中，一般产后两到三个月之后再进行减肥比较合适。在实施哺乳期减肥方法之前先听听医生的建议就更加好了。新妈咪产后减肥运动一定要选择有氧运动。有氧运动对于恢复体能，减少身体脂肪非常有效。

　　产后妈咪由于要照顾小孩，因此建议在家中练习即可。在家里可以用矿泉水瓶自制小哑铃锻炼手臂肌肉和胸大肌。平躺在地上，双手放在身体两侧，两手各握着一个水瓶，慢慢抬起手臂，然后放下，然后再抬到胸前的位置，使手臂伸直放平。重复这个过程10-12次。对于哺乳期减肥运动可以选择跳舞、快步走、游泳等。

　　哺乳期能不能减肥，现在你知道了吧，每天一粒快纤瘦(点击进入快纤瘦唯一官网>>>)，健康瘦身还丰胸，是产后妈妈们的最佳选择!

　　(hlzcy)

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