21天减肥法制定瘦身计划 四大饮食秘诀铲除赘肉

首页 >> 美容时尚 >> 正文

21天减肥法制定瘦身计划 四大饮食秘诀铲除赘肉

来源：七丽 作者： 日期：2014-06-16 点击：了解更多

1、每天只摄取1600大卡热量这比平常女性摄取少几百大卡，但是也不到饿肚子的状态，减肥不能靠饿肚子哦!在你没有挨饿的情况下，身体又在比较少的热量下正常运作，这样的减肥方法可以持之以恒，又不会反弹。2、少食多餐在减肥的21天要少食多餐，如果你出门太久没吃东西，血糖就会降低，你会看到什么都想吃，而且会吃很多，所以要持续补充能量，基本三餐加上两顿点心，可以维持身体的动力。4Me武进新闻网_武进第一综合门户|

3、每天最少吃80公克蛋白质肌肉越多，你消耗的卡路里也就越多，就算在休息的时间将也可以减肥。蛋白质能够维持身体的肌肉生成，在减少热量的同时，也要吃足够的蛋白质，这样会加倍减去体重，促进新陈代谢。4、补充25公克纤维纤维是瘦身的佳品，可以让你有足够的饱腹感，可以起到瘦肚子的效果，让你不会乱吃东西，高纤天然食物低卡路里，你可以吃饱也不会热量过高，所以每天要吃25公克，让你健康瘦下来!4Me武进新闻网_武进第一综合门户|

相关新闻：

Tags: 徐才后双归汤灿 虐杀原形2比林斯利博士在哪 观赏龟论坛zadull 美丽的妈妈 美佐子 娇妻姿吟 农家女训夫记 wmentertainment 林豆豆向李讷敬酒 尾行3h图 净化潭水 血鸢泪 富区黑化职工吧 麻辣女人国语版 岁月有情演唱会 让青蛙肉更松脆