瘦身减肥餐效果不错

健康减肥餐：爱吃不运动怎么减肥效果最好

一般认为，想要减肥的话是需要控制饮食和运动结合的，但可惜很多肥胖的人都爱吃不爱动，这时候想减肥就需要从长计议了，下面，我们就请来专家为大家介绍一下爱吃不爱动的人如何才能快速减肥瘦身吧，希望对大家有所帮助。

1：先汤后饭，主食最后吃可以减肥

减肥原理：在进食时，顺序按先吃汤菜后吃饭肉的顺序，这样做比较符合健康理念，又能减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。

具体做法：先喝水分比较多，热量也比较低的汤，这些汤可以很快使人产生饱腹的感觉;接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。

2：紧持一日三餐有助于减肥

减肥原理：有些人以为省去一餐饭可以少摄入一些热量，这个观点被专家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

具体做法：坚持一天三餐都吃到，只不过要注意调整一下进食的习惯。此外，在餐后饮上一杯芝元 堂巧 克茶，加速肠胃的蠕动，清除残留在肠道内的垃圾，加速肠胃的蠕动，清除残留在肠道内的垃圾。有健脾益气之效，帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积，防止反弹。

我们每个人都希望自己可以变苗条，那么瘦身减肥也就显得十分的重要了，大家在以后的生活中，可以用瘦身餐单来减肥，效果还是很不错的。

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