英派斯减肥营实验证明快速减肥的食物

　　小编根据英派斯减肥营实验证实:可以快速减掉多余的脂肪的食物，做到以下四点保证您不会长肉!

　　找出高热量食物都有什么?

　　1)就是减少食用高脂肪食物，比如油炸食品、火腿肠、肥肉等。英派斯减肥营指出，每一克脂肪合九千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含 热量要低得多，约四千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只 吃四十克脂肪，可以在两个月内减轻体重十磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　降低热量摄取需要怎么办?

　　2)想要减肥就要降低热量的摄取，尽量不去食用方便面、汉堡包、焙烤食品等。英派斯减肥营认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的 是热量的摄取。如果一个人每天少摄取八百大卡的热量，可在六个星期内减少十磅体重;少摄取五百大卡，可在两个半月内减轻十磅体重。但切忌体重降得过快，否 则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取以前二百千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　食物热量的控制决定于?

　　3)减少食物的摄入量达到控制的目的，要想减轻体重，并不需要放弃喜爱的食物，重要是要加以控制食物的摄入量。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意 减少每次的分量。不是每周四次，每次二百克肉的食用量，而是每次一百克，这样就可以少摄取一千二百千卡的热量，可在大约七个半月的时间内减少们磅体重。建 议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　专家推荐快速减肥的食物

　　4)要多吃流食，经过英派斯减肥营实验表明食用流食是可以快速减掉多余的脂肪，并且，制做流食是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在八个月内 减轻十磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在五个星期内减轻 十磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　来青岛玩吧!来英派斯减肥营吧!那个现在一身肌肉自信满满的教练，曾经体重超标内向自卑的营友会亲口告诉你：减肥其实真的没那么难!

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