在家做的瘦身瑜伽 六大招式助你瘦出美丽好身材

其实瘦身有很多方法，但是想要瘦身不反弹就有点难了，不管你做运动还是节食减肥，这些方法都很容易反弹。瑜伽减肥不容易反弹，但是练习瑜伽也是一种比较艰辛的减肥运动，而且还要花时间。下面小编给大家推荐一款瘦全身的瑜伽减肥动作，一起来看下吧。

瘦身瑜伽

每升都是爱美的，同样完美的身材也是必不可少的，但是一定要注意，不科学的减肥方法会反弹的。下面的价格瑜伽动作，只要你坚持做就可以轻松减肥不反弹。

瑜伽减肥方法第一式：瘦手臂瑜伽

1、首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平行，手掌心向外。

2、以手肘向后画圈，重复10次。

注意：在做这套动作的时候，画圆圈的动作可以尽量扩大化，动作越大、运动的范围就越广，这样瘦手臂就更加的快速，还能起到健胸的作用。

瑜伽减肥方法第二式：丰胸瑜伽

1、两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身。

注意：这一套动作做起来明显感觉到胸部有被扯拉，就感觉上身前胸后背都被拉伸的感觉，连续减持15秒后放松，共做五次，丰胸的效果非常明显。

瑜伽减肥方法第三式：瘦腰瑜伽

1、两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下。双眼要平视前方。

2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾，也不要弓背癫痫病，应感觉身体紧贴一面墙。

3、两肩尽量向外打开，平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。

注意：不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

瑜伽减肥方法第四式：瘦臀瑜伽

1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。

2、呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。

3、先吸气，然后再呼气，同时将左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。

4、吸气，把左腿落下，支撑住，呼气，把右腿向上伸直，保持几秒，然后再自然地呼吸。

5、左右腿做3次，然后放松可还原。

注意：该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量，美化线条，收紧臀部肌肉。

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