不是少吃就能瘦 4种减肥必须营养素

 

补充维生素

矿物质必不可少

　　维生素有很多种，有些维生素具有很好的减肥效果。比如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。促进肉碱（防止脂肪聚积）合成，促进脂肪燃烧，提升代谢功能。

减肥不减营养 3种减肥必须营养素

　　膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物。它进去人体后消化吸收缓慢，既让胃肠道有了饱足感，产生的能量又少，所以它有控制体重的作用。另外，膳食纤维还具有软化大便的作用，对缓解便秘很有帮助。

　　2、维生素

　　1、蛋白质

2015-12-03 09:09:00 来源：齐齐哈尔新闻

吃出细嫩好皮肤! 6种营养素是皮肤"滋润剂"

酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜。黄瓜含有丰富的钾盐和一定含量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

编辑：申珅

　　4、矿物质

参与讨论

　　人们对矿物质的需求并不大，但是不可缺。它们是人体必需的元素，适当摄取能保证身体机顺利运作，也可以直接维持体内酸碱平衡、改善新陈代谢。比如矿物质中的镁，能促进肌肉生长，防止肌肉抽筋，缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。全谷类如燕麦，豆类如大豆、黑豆和海鲜中含有较多的镁。钾对肌肉内的体液平衡非常重要，能帮助肌肉进入合成代谢状态。还有锌、碘等多种中微量元素对减肥一样重要。

　　蛋白质是我们维持我们生命的物质基础，多摄取蛋白质能有助肌肉生长。但是要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样可以增加饱足感，消除饥饿感，又不会带来太多的热量负担。如果你每天都吃几个鸡蛋来增肌的话，建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了，以免胆固醇高。

多吃膳食纤维素

不是少吃就能瘦 4种减肥必须营养素

关键词：营养素;蛋白质;减肥效果;脂肪;矿物质

摄入蛋白质

相关阅读 不是少吃就能瘦 3种减肥必须营养素

人们要保持身体健康需要多种营养，而其中有些营养对减肥大有益处。维生素B2可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。比如矿物质中的镁，能促进肌肉生长，防止肌肉抽筋，缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。

　　3、膳食纤维素

我想说

9种减肥营养素少不得 大大提升瘦身力

接下来介绍9种营养素里的低卡食材，营养素包括4种微量元素，铁、镁、锌、钾和5种维生素，维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。蛋奶类食品中含有较多的维生素D，如鸡蛋、奶及奶制品；另外还有黄油、鱼肝油、植物油、动物性食品。

　　人们要保持身体健康需要多种营养，而其中有些营养对减肥大有益处。那具体摄入哪些营养有利减肥？

Tags: 岩黄岛 超龙神主题曲 黑色豪门拼房进行曲 杨丹辛诺 孙述金 小小快乐魔法师 你要吧电影论坛 男拧有噶坏 1644之逆流 王某某86年兰州西固区人 消渴醉妃 资中杨八姐