美容养颜需补血 靓汤美粥来伺候

　　贫血？气色不好？补血是关键！羡慕面色白里透红、面若桃花的俏丽女子吗？同样身为女人，自己却顶着一张面无血色的苍白脸蛋过日子。华丽变身，你也可以是万众瞩目的美人。“1+2”大厨房，教你轻松补血。

　　“1”款粥

　　红枣桂圆黑米粥

　　材料：红枣8颗，桂圆干16颗，黑米30克，大米70克，水适量。

　　做法：

　　1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时（也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成）。

　　2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。

　　3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（根据喜好的程度来熬制就行了）。

　　“2”道汤

　　百合白果牛肉汤

　　材料：百合，白果，红枣，牛肉，生姜。

　　做法：

　　1.白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，红枣去核。

　　2.牛肉切片。将百合、白果、生姜放入锅内，加入适量的水，用大火煮沸之后，改小火煲至百合、白果熟烂，然后加入牛肉煮熟，用食盐调味即可。

　　银耳南瓜补血汤

　　材料：南瓜，干莲子，银耳，红枣，冰糖。

　　做法：

　　1.银耳用温水泡发，南瓜去皮切滚刀块，莲子洗净去芯，红枣洗净。

　　2.烧开一锅水，放入银耳和莲子，用小火煮15分钟，然后放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至南瓜变软即可。

　　没有丑女人，只有懒女人。追求美丽，拥抱美丽！

编辑：李辉谱

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