弹簧塑身圈 打造S性感女人

其实运动减肥瘦身只需要找对方法，效果就会很明显，也能很轻松就瘦下来，瘦身也可以是有趣味的健身方法。下面，小编就为你推荐一个趣味减肥武器——弹簧塑身圈，轻松打造“S”性感女人。

Step1 瘦腰收腹

功效：消除腹部难看的赘肉，紧致上腹部和下腹部的肌肉，同时还能很好地减去腰部的游泳圈。

动作1：

侧卧，左手臂屈肘，将呼拉圈一端勾住右腿，保持身体稳定，右手握住另一端用力向上提拉，直到右腿与地面呈45度。然后换腿进行。重复10-15次。

动作2：

俯卧，收缩腰背肌，上半身抬离地面，用呼啦圈勾住双脚尽力向上提，收缩背、腰、臀及大腿后侧肌肉，身体慢慢向前倾斜，直到胸腹着地，保持该姿势5秒钟。然后重复动作10-15次。

动作3：

坐在地板上，脊椎向上伸展，屈左膝，右腿直膝并将呼啦圈套在右脚掌上，双手穿过圈，用力将右腿向胸腔方向拉近。然后换腿进行。重复10-15次。

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