塑身动作妙招 瘦腿又翘臀

塑身动作妙招 瘦腿又翘臀 　　冬日是个藏肉的季节？no！满大街的紧身牛仔裤、legging、丝袜都在提醒你，冬日瘦腿不能懈怠！小编带来超全的下半身瘦身法典，臀部、大腿、小腿，由上至下超详细，让你一网打尽，狂瘦下半身！

　　part one 臀部+大腿的锻炼

　　首先是基本的深蹲

　　1. 两腿打开同肩宽，脚尖朝外。

　　2. 两手置于腰间。可以手握哑铃来加强效果，没有也ok。

　　3. 膝盖往脚尖的方向弯曲，腰部下移。保持10秒。然后慢慢恢复原始姿势。

　　4. 动作重复10次为一组，一组动作重复2~3次。

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