准妈妈们如何产后塑身！

很多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更显臃肿，产后塑身就非常重要了。塑身是很多新妈妈的苦恼，如何在产后减去孕期增长的赘肉是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。产后塑身常识都有哪些?下面专家为大家做健康指导。

一、母乳喂养

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

二、塑身进度

产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。

三、饮食控制

孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。

四、产后最佳时间和方式

哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身，建议安全分解脂肪，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样最健康安全。

五、运动瘦身

产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。

以上“产后塑身常识”的介绍，各们新妈妈都做好准备了吧，即使你从前吃得很健康，可能也要花同样的时间恢复。记住，你刚刚完成了一项艰辛的营养输出壮举。给自己的身体一些时间，慢慢恢复到从前的样子。产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。

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