【基因营养学】夏天是重塑身体的最佳季节

　这几天一直在聊着关于减肥塑身的话题，大家看得都很过瘾。在我们微信平台上也收到了不少反馈信息，这些信息中除了关注减肥的人之外，也有人在关注如何才能增肥。

　　其中有位朋友说“曾博士，非常希望您能讲解增肥内容，吃不胖的瘦子和爱长肉的胖胖一样苦恼。”

　　刚好减肥的话题可以告一段落，今天开始我们也来谈谈增肥的话题。

　　减肥是从多到少，增肥是从少到多！

　　那个更容易一点？胖的人会说，想胖还不容易，我喝凉白开都能长肉；瘦的人会说想瘦还不容易，我一日吃五顿，从不戒口，什么甜的肥的，吃多少都不长肉。

　　每个人站的角度不一样，感受到的幸福不一样，受到的困扰也不一样。但每个人都会觉得自己的事情都是大事，难事。

　　从我个人认知的角度来看，减肥和增肥有点像花钱和挣钱，有点钱想花掉，那是一件不太难的事情，但是没钱的时候想挣点钱花，可不是那么容易的事情。

　　我个人也经历过瘦得像麦秆的日子，在大学时代，稍微壮实一点的女生一称体重都要比我还重，就惨到这种程度。

　　经过一番努力，现在的体重还不错BMI在22左右，对于一个中年男人来说，还算是一个漂亮的数据，看起来不太瘦也不太胖，刚刚好。

　　我个人的经历是希望给各位想增肥的读者信息，虽然你可能现在对增肥有点绝望了，但是只要愿意做正确的事情，增肥是可以做到的。

　　既然是可以做到的，那我们就需要关注该如何做才能做到。

　　我们的体重主要由三大部分物质贡献：水、肌肉、脂肪。

　　一、在我们的组织器官中，有70%以上都是水分。如果想要增肥，首先我们得学会做一件事情，那就是喝水。

　　例如在夏天，如果真的不开空调的话，那我们通过流汗会损失的水分大约在1000毫升-2000毫升每小时。如果不及时补充水分回去的话，光流汗都能够让体重剧烈下降！（如果想减肥的人需要注意了，水分的丢失会影响许多生理功能的正常运作，原则是，流失多少，我们就需要补充多少回去，这样才不会对健康造成影响。）

　　现在中国营养学会建议每天至少补充1500毫升水，这是最低标准，相当于及格线，如果每天少于这个水量，身体就有缺水的风险。

　　在过去很瘦的时候，我个人的喝水习惯不太好，一天也喝不了一杯水。如果你也是有同样的习惯的话，想要增肥，第一件事情是养成喝水的习惯。让细胞充盈起来，才会有活力，身体的机能才能调动得更好。

Tags: 史托雅种子 裴新华简历 画笔海岭 纪保民 学徒型阿瓦娜 二十世纪新帝国5200 台州霸业 小妞 刘小阳 阿梵达火焰赛 西南方言网好不好 monler是什么品牌 冯婴翘陈欧合照 爱情选择题 王心凌 nba20092010总决赛 svalty 世无不老泉 湮灭之旅 岳西十字街某女