常伸懒腰,养血养心

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2014-08-07 14:47:18编辑：梦娜

　　伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身体本身并未感觉疲劳，伸上几个懒腰也会让人神清气爽。

　　民间流传着一句谚语:“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰是很热衷的。

　　伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身体本身并未感觉疲劳，伸上几个懒腰也会让人神清气爽。

　　从生理学的角度来看，伸懒腰的动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等器官调动起来，增加各部分之间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中，腹式呼吸和胸式呼吸是同时进行的，可使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有很大益处。

　　伸懒腰，简单易行，各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身、减肥，效果良好，轻轻松松便能收获健康。

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