不吃主食真能减肥吗 4吃法让你瘦不了

　[1]　[2]　[3]　[4]　[5]　[6]　[下一页]

　　误区 1：现在的生活都逐步走进小康家庭，吃的大米白面都是加工精度高的大米。但从营养学角度讲，大米面粉并不是越白越好。谷粒由外向里可分为谷皮、糊粉层、谷胚和胚乳四个部分，其营养成分不尽相同。最外层的谷皮由纤维素和半纤维素组成，其中还含有矿物质；糊粉层紧靠着谷皮，含有蛋白质和B族维生素；谷胚是谷粒发芽的地方，含有丰富的B族维生素和维生素E，而且还有脂肪、蛋白质、碳水化合物和矿物质；胚乳是谷粒的中心部分，主要成分是淀粉和少量蛋白质。因此，糙米和全麦粉营养价值比较高。如果加工过细，谷粒的糊粉层和谷皮被去掉太多，甚至全部被去掉，成为常说的精米精面，就损失了大量营养素，特别是B族维生素和矿物质。在农村地区，食物种类比较少时，更应避免吃加工过精的大米白面，以免造成维生素和矿物质缺乏，尤其是维生素B1缺乏引起的“脚气病”

　　导语：不少爱美的减肥人士都采取不吃主食减肥法来控制自己的体重，主食一口不吃，蔬菜肉类大口吃，那么不吃主食真的能够减肥吗？

Tags: 阳澄湖出现大水蛇 hisenset92 热血无赖 缉毒监测 亨利顿舞蹈症 罗德尼斯内德 李燕菜 极品都市神医 七公子传说 寻找李慧珍简谱 张优 婐照绝版 武逆5200 广东农工商职业技术学院校务系统 蓝旖琳与狗图片 吕秀菱近照 炬火之光 2 msvcr