会员登录 密 码
味很美美食网
菜谱推荐:苦瓜滑蛋 减肥鲜甜汤 木耳炒百叶 绿芹红提 ( 五香大芸豆 荞悠悠(荞 鲜荷圆笼排 老油条炒丝
 
当前位置:美食网 > 美丽心经 > 减肥瘦身 > 阅读正文
 

减肥总是饿 如何控制食欲

发布时间:04-09    美编组:味很美美食网     来源:互联网  

向井理和北川景子宣布结婚 hang mioku 剪歌器 xijinpin pejing 九爪神龙在异界 冰室礼二 万书库 可爱颂罗马音 杜子健为什么坐牢 tuoyixiaoyouxi

 

如果,你因为工作太忙,导致睡眠不足,确保这一天的饮食中有新鲜水果,复合碳水化合物,以及瘦肉蛋白质,保证你的身体能够获得全面的营养,从而增加饱腹感。

如果此时你感到饥饿难耐,你可以试着嚼一嚼口香糖,喝点热的清咖啡,或者马上去刷牙。如果,你需要进行一个长期的类固醇治疗,那么,你可以求助于营养师,帮你制定一个配合治疗的全面饮食计划,让身体感到更舒服。

  减肥总是饿 如何控制食欲

睡眠不足使身体感到能量不足,会给你带来一些虚假的饥饿信号,一方面,身体自然反应就是要给身体补充一些营养;另一方面,就是控制食欲的荷尔蒙的分泌的紊乱。美国饮食协会的发言人卡伦·安塞尔研发主任解释说:“当睡眠被剥夺了,瘦素(一种由脂肪细胞产生的荷尔蒙,能影响我们的食欲)的水平会降低,而gherlin(一种由胃产生的荷尔蒙,会刺激我们的食欲)的水平会升高。”这两种荷尔蒙都会使你的食欲增加。

编辑: 颖

减肥总是饿 如何控制食欲

3、你渴了,或是已经脱水了

减肥总是饿 如何控制食欲

  减肥总是饿 如何控制食欲

当你想吃东西的时候,先喝一杯开水或是一杯绿茶,等个10分钟左右,看看是不是真的饿了。每次饿的时候,都这样试试,能够少摄取一些卡路里。

人在脱水(睡眠不足,身体能量不足)之后的感觉的跟饿的感觉有一些类似,使得你觉得想要通过吃东西,来提高能量水平。当你感到渴的时候,你的嘴巴变干,当你吃点东西,唾液分泌增加,口干的症状马上缓解。

导语:减肥总是饿,这是减肥过程中最常遇到的问题。如何控制食欲非常关键。下面编辑总结了营养师关于食欲的知识,赶紧来了解下吧。

1、你没有得到足够的睡眠

2、你服用的药物带来的副作用

你是不是有过这样的体验,为了治疗你的过敏症状,或是关节发炎,脸上长痘或是重感冒,你吃了一些抗生素,之后,你就觉得特别想吃东西。如果是这样的情况,这种过于旺盛的食欲有可能是药物造成的。药物中如果含有温和的类固醇,强的松,皮质类固醇,都会让你更快感到饥饿。如果你刚刚吃完了正常的一餐,不要理会这种由药物带来的饥饿感。

Tags: 向井理和北川景子宣布结婚 hang mioku 剪歌器 xijinpin pejing 九爪神龙在异界 冰室礼二 万书库 可爱颂罗马音 杜子健为什么坐牢 tuoyixiaoyouxi

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
 
我想找:
[高级查找]其它人在找:  as
广告及链接合作请联系客服QQ:2889-43-2509
Copyright © 2008-2014 味很美美食网 - http://www.weihenmei.com