春夏靠慢跑减肥最赞 30分钟轻松燃脂塑身

慢跑也是有节奏的，只有掌握了节奏均匀呼吸，燃脂的效果才会有所提升。慢跑前10分钟是一个身体预热的动作，在这之前是唤醒身体该新陈代谢的一个信号，之后才是一个真正燃烧脂肪的过程。到后5分钟，完全用来调节呼吸和步伐，让你停止运动的时候也有一个缓冲的过程。因为有些人在跑步的过程中心跳会加速，突然停止运动会让心脏负荷过重。

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