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减肥也要注意健康 夏日减肥三大注意

发布时间:04-22    美编组:味很美美食网     来源:互联网  

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  夏天到了,虽然天气在逐渐变热,但是对于很多想要减肥的朋友来说,无疑是个很不错的日子。夏天由于天气的原因,大家的胃口一般都会比较小,也很容易出减肥效果。但是一味的减肥也是不正确的,下面笔者为大家搜集了三个夏天需要注意的减肥事宜,一起来看看:

夏日减肥注意事项(图片来自gettyimages.cn)

夏日减肥注意事项(图片来自gettyimages.cn)


  30分钟运动量为宜

  夏天天气炎热,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没有把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,非常容易头晕,严重的则会导致昏厥,所以夏季过量运动对健康反而不利。大家不要为了减肥而忽视了健康。

  因此建议大家在夏季的运动量应适当减少,30分钟的运动时间最佳。

  夏季补水要适量

  夏季气温高,人体消耗大,大量运动会加速体内水分流失,因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充,所以在运动前的半个小时,至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时,一定要带瓶水,最好是能够补充生理盐水。

  另外也不要喝过于冰的水,对于消化道会有着比较严重的刺激。

  健身多选室内项目

  夏季由于受烈日的影响,许多运动项目就不太适宜进行,而游泳却是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼目的,而且可起到降暑的作用。

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