什么运动减肥效果最好 6大运动助你瘦身

 

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什么运动减肥效果最好 6大运动助你瘦身

　　夏天时秀身材的最好季节，那么你准备好秀你的身材了吗?如果感觉不太满意，稍有小胖，那么就要减减了。运动减肥作为最健康效果最好的减肥方式而为人们所使用，那么哪些运动减肥效果最好呢?

　　下文为你介绍了六大常用的减肥运动，快走、骑单车、登山、放风筝、打高尔夫等都是不错的减肥运动，既减肥又健身，一举两得。快来看看吧，都是怎么说的?

　　快走

　　在春意盎然的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

　　提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

　　骑单车

　　骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

(养生堂视频)

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