五类营养食物助你减肥：它们热量其实不高

许多女孩为了减肥一直节食或者吃素，最后不但减肥效果不佳还饿坏了身体，节食减肥会造成胃病、绝经、厌食症、抑郁等问题，研究表明最有效的减肥方式就是均很的饮食加运动减肥，今天推荐的五类营养减肥食物效果很好，减肥的MM可以围绕这些类食物为自己定制瘦身减肥食谱哦。

　　女孩们常常为了减肥，用尽各种千奇百怪的方法，有时候体重甚至不减反增，最后连健康也赔了进去。别在道听途说百般忌口了，作为占重要比例的饮食部分，吃对“好”的食物，健康与瘦身皆可兼得。而那些曾经被你打入冷宫的食物，小编今天就将为它们平反，道出它们营养又瘦身的绝佳妙处。

　　一、淀粉类食物

　　淀粉类食物在多数人心目中是减肥的大地雷，但你如果还以为靠不吃淀粉就能减重那可就大错特错了！吃对“好”淀粉不仅可以帮助燃烧脂肪，同时也让你更健康。研究指出，富含纤维的燕麦片是一个很好的选择，适量地摄取除了能降低热量的吸收并增加饱足感外，还能降低血中胆固醇，请舍弃你爱吃的白面包，开吃每天早上食燕麦吧！

　　二、蓝莓

　　别看蓝梅小小一颗，但其中所富含的营养价值极高，也是十分适合女性摄取的健康食品。除了丰富的花青素和维他命C能防止老化，根据最新报导指出，蓝莓还能帮助减少腹部脂肪堆积同时降低心血管疾病，好处这么多，你还不试试？

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