日媒教你吃甜食大瘦身的4大秘诀

日媒教你吃甜食大瘦身的4大秘诀

　　【环球网综合报道】据日本Modelpress新闻网6月4日报道，令众多女性懊恼不已的是，越是高卡路里、高糖分的食物，就越是美味，越让人感到满足。但是为了减肥，往往不得不放弃这些美味。实际上根本没有这个必要，因为有能够实现瘦身与减肥两全其美的秘诀。那么到底怎样做才能实现瘦身与美味兼得呢？

　　1.巧用香料。巧用印度咖喱中某些香料就是秘诀之一。例如，肉桂油能够有效降低血糖、胆固醇、中性脂肪等的含量;而小豆蔻能够有效促进脂肪的燃烧。如果将肉桂油加入咖啡，或者轻洒在法式吐司、多拿滋上面，那么尝起来也是非常美味的;小豆蔻则特别适合冰淇淋、奶茶等。但是，如果过量食用的话，就会对身体产生危害，所以大家要注意少量食用。

　　2.早餐吃甜食。据某个实验称，与每天早餐食用低卡路里、无糖分的食物相比，每天食用平均卡路里、有糖分的早餐反而更有助于减肥。而且在实验的16周之后，原本食用低卡路里，无糖分早餐的一组测试者在恢复普通饮食之后，不仅出现了反弹现象，而且体重也有所增加;而食用平均卡路里、有糖分的那一组测试者体重反而又降低了很多。

　　依据这样的结果，该研究团队得出这样的结论：早餐吃甜食能够减少“胃饥饿素”激素的分泌。另外，早餐后吃甜食能够减少压力和空腹感，还能防止进食过多。上述实验研究的是卡路里摄取量的问题，但是这并不意味着早餐可以吃很多甜食，大家要注意一下。

　　3.去油。说起既美味而又高能量的点心莫过于甜美的多拿滋了。但是如果想要尽情地享用多拿滋，最好先把多拿滋的油去掉。在加热器皿中铺上一层防热纸，再盖上保鲜膜，用微波炉加热20分钟，便可以有效去油。如果直接将多拿滋放在铺有铝箔的烤面包炉内，只需加热1分钟，就能够很好地去除多拿滋的油了。

　　4.喝茶。如果在吃甜食时，搭配喝普洱茶或者黑豆茶，就能够有效抑制卡路里及糖分的吸收。普洱茶中富含聚合型儿茶素，能够加快脂肪代谢、抑制糖分吸收。黑豆茶因为含有水溶性植物纤维，除了能够预防便秘，还可以有效抑制脂肪及糖分的吸收、堆积等。

　　很多人通过节食或少吃甜食来减肥，但往往会出现反弹的现象。而如果能够灵活运用以上所讲的几种方法，就能够尽情地享用美味的甜品了。(实习编译：王秋月 审稿：关超)

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