日常生活好习惯 能让减肥事半功倍

减肥虽说不是件容易的事情，但是如果在日常的生活中能够养成良好的生活习惯，就能让减肥事半功倍哦！那么就来看看我们应该怎么做吧。

1、饭前喝一碗清汤

清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以增加你的饱腹感，减少你的食量

2、控制甜食的摄取量

吃甜食容易让人上瘾。吃下过多的甜点后，就会导致血糖上升加快，造成对糖分产生更多渴望，变成一个恶性循环，会让你越吃越想吃。为了不让热量囤积，最好控制每次的甜点摄取量，才是远离肥胖的根本。

不必放弃吃甜点，只要你能控制甜食的摄取量。从零食摄取的热量，1天控制在200卡以下，只要选择1份200卡以内的零食，就不会有压力，而且还可以吃完。这样不只可得到满足感，也不会轻易地伸手去拿下一个零食。

3、把遥控器放在电视机旁

平均半小时的电视节目有八分钟的广告，这段无聊的广告时间能让你多动一下。把遥控器放在电视机旁，当你不想看广告的时候，你就会自然站起来走过去按遥控器，然后继续放回原位。这样的来回走动可以帮你消耗更多的卡路里。

4、多唱歌有助减肥

你知道吗?K歌也是一种很好的减肥方式。想要减肥，一定要先燃烧脂肪，而唱歌正好可以加快脂肪的燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。

5、警惕一些高热量食物

剔除那些酸性食物以及饮料，你不吃的东西比起你所吃的东西还要来的重要。要警惕以下的食物：所有经过加工的食物、糖类、氢化脂肪酸、含糖饮料以及酒精，这些食物会让血液的酸性升高的食物都是导致肥胖的元凶，千万不能大意。

6、适量合理的运动

运动可以大大的促进新陈代谢，真正有效的燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。对减肥瘦身起最大作用的是有氧运动，当人进行长时间的耐力运动时，体内的脂肪就会经过氧化分解，从而达到减肥的效果。

7、多喝绿茶

研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，从而加快新陈代谢的速度。

8、重视日常小细节

其实减肥不一定要花大量的时间去健身房，或特意去锻炼什么的。如果你平时不坐电梯而走楼梯;尽可能地骑自行车而不是坐车;在家里时，承担起做家务的责任等等。只要重视这些日常小细节，坚持下去就可以看到明显的减肥效果哦!

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