快速减肥食谱 4种糙米食谱教你快速减肥

　　减肥是很有人都想做的事，也是很多人做不来的事。而且夏季是减肥的最佳季节，可是有人怕减肥而影响了健康。别担心，今天小编就来告诉大家4种糙米食谱教你快速减肥，还有健康减肥食谱，希望能有一款适合你吧!

　　快速减肥食谱

　　糙米排骨汤

　　材料

　　糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

　　做法

　　先将糙米淘洗干净，泡2到3个小时后备用。再将排骨清洗干净后斩成块状，汆水后捞起冲净血垢。煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

　　樱花虾糙米粥

　　材料

　　糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

　　做法

　　糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

　　海米糙米粥

　　材料

　　海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。

　　做法

　　1、糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。

　　2、小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。

　　3、将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。

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