减肥需要毅力和坚持，成功逆袭，可以美美的了

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 16:25

　　正因为是减肥，才要吃好吃饱。追求木乃伊身材的就不用看了。叫嚣一定要160cm/40kg的也不用看了。你们继续饿着吧，有本事一辈子也别吃饭。一天10个苹果还饿到半死胃泛酸，为什么不动动脑筋好好运用热量配额设计丰盛美味的减肥餐吃得舒舒服服？

　　以为不吃饭才能减肥，结果每天吃饼干，这简直是超级冷笑话。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 16:32

　　没有可能局部减脂


　　是的，的确没有。要想哪里瘦，必须全身性的减脂。那种做某个运动哪里就瘦指哪打哪的神话也不存在。如果腿粗全身也不瘦，那就只能考虑全身减脂。如果全身皮包骨只有腿粗，那属于进阶问题，已经不是减肥范畴，而是改善体型的问题，不要想躺在床上蹬几下就能有小细腿。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 16:41

　　减肥是很多人 尤其是女性迫切的愿望，很多人听说饮用白酒能减肥

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 16:57

　　由于酒精有燃烧体内脂肪的作用，一些肥胖者便试图用饮酒的方法来达到减肥降脂的目的，这可就大错特错了。因为饮酒时一般都会佐食大量的美味佳肴，特别是大鱼大肉，这就会使人们摄入更多的脂肪。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 17:05

　　另外，饮酒能促进人体胃液的大量分泌，从而激起食欲，这样也会导致高糖高脂肪进食过多，使肥胖者更加肥胖。所以，以酒减肥，实不可取。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 17:14

　　误区1：腹部赘肉和年龄有关，绝对减不掉？　　腹部赘肉和年龄绝对无关。如果腹部开始出现赘肉，那是因为从很早之前就养成了容易出现腹部赘肉的不良生活习惯

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 17:22

　　如果喜欢吃夜宵或喜欢饮酒，或者平常一点都不运动，那么摄取的热量比消耗的热量更多，所以在某一时刻就会出现腹部赘肉。这种不良的生活习惯在工作中比较容易养成，所以说腹部赘肉和年龄是相关的这种看法是一种误解。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 17:30

　　误区2：只有做腹肌运动才能减掉腹部赘肉？　　A：针对身体特定部位做运动其实不止能减掉那个部位的赘肉。通过运动，可以使积累在全身的脂肪慢慢燃烧。所以即使不是腹肌运动，像跑步﹑走步﹑游泳等有氧运动都有利于减掉腹部赘肉。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 17:43

　　误区3：如腹部少赘肉就不是腹部肥胖？　　A：单纯从表面触摸到的腹部赘肉，是无法判断它是否是腹部肥胖的。腹部的脏器和脏器之间分布的脂肪决定它是否是腹部肥胖。如果腹部内脏中积累了太多的脂肪，很容易得各种成人病，所以要特别留心腹部肥胖。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 17:57

　　误区4：用力掐腹部肉可以减掉腹部赘肉？　　A：有些人会认为用力掐腹部肉，使脂肪得以分解，这样就可以减掉腹部赘肉。但事实上并非如此。只有坚持不懈的做有氧运动，才能使全身积累的脂肪得以燃烧，由此减掉腹部赘肉。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 18:09

　　误区5：穿塑身内衣就能减掉腹部赘肉？　　A：塑身内衣具有隐藏凸显的腹部脂肪，保持完美的体型，因此人们可能会认为如果穿此内衣就可以减掉腹部赘肉，其实不然

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 18:18

　　相反，塑身内衣非常紧，会使血液循环不流畅，容易造成静脉曲张。只是，穿塑身内衣，可以保持完美体型，同时能使人食欲不振，在这方面对减掉腹部赘肉还是有点效果的。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 18:31

　　误区6：吃泻药可以减掉腹部赘肉？　　A：我们经常会认为因为肚中积累的宿便或是长久不去厕所，腹部自然而然的就会凸显。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 18:37

　　最好的办法就是平时养成预防便秘的生活习惯，如排泄或多喝水等，但是不提倡经常吃泻药。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 18:54

　　误区7：只有做高强度运动才能减掉腹部赘肉？　　A：通过运动减肥时常犯的最大错误就是从一开始就做一些高强度的运动。在短时间内，可能会有些效果，但是做这些高强度的运动不仅威胁到了关节的健康，而且这些运动还会产生饥饿感，饭量反而会大大增加。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 19:08

　　减肥并不仅仅是“减去肥肉”那么简单，了解一点减肥的科学，一定可以帮助你设计一个适合自己的减肥大计！

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 19:15

　　酒能暖身也能长膘
　　酒精的确能够让身体变得温暖，刺激血液循环，但在饮酒暖身的同时不得不考虑酒精中的卡路里。酒精中的卡路里含量要比其他淀粉类的食物高更多，是大量碳水化合物的来源，饮酒要适度。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 19:21

　　别让瘦身变成压力
　　减肥不仅是为了身材，还是为了健康，所以千万别让减肥成了困扰你生活的压力因素。在压力下人体的荷尔蒙会变得异常，一些不好的习惯也容易被刺激产生，直接违背了瘦身本来的初衷。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 19:30

　　早睡早起还是王道
　　研究表明，作息不规律有晚睡或熬夜习惯的人会更容易变胖！这是因为缺乏睡眠会令人身体的基础代谢能力减慢，一些摄取的热量无法被充分转化而变成脂肪囤积在身体的各个部位，特别是腹部和臀部。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 19:38

　　坚果是最好的零食
　　坚果内含有丰富的水溶性膳食纤维，能在与水混合后形成膨胀数倍的体积，帮助人对抗强烈的饥饿感。同时坚果类食物中含有的不饱和脂肪酸类成分还是对抗脂肪堆积的好帮手。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 19:47

　　营养以蛋白质为主
　　蛋白质能够为人体提供足够的营养，而且蛋白质食物维持饱腹感的时间要比其他的脂肪类食物或者碳水化合物食物来得更久，所以如果想瘦身的话不妨多吃一些蛋清，豆腐或鱼类等蛋白来源优质的食物。

作者:司凯衷根 提交日期:2014-09-27 20:01

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