减肥最快最有效 4个恶习毁掉你的苗条身材(2)

 

并没有任何秘方或者药丸，能让你的体质一夜改变，但减肥并不是遥不可及的，只是花的时间比你想的长一些。如果你的减肥速度是缓慢且健康的，那么你也更容易保持减肥的成果。以下就是10个让你保持健康生活方式的诀窍，也能让减肥的效果更持续。从小事做起每次下定决定减肥的你可能会尝试来一次彻头彻尾地改变，不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食，或者指定严苛的健身计划。大幅度改变生活和饮食习惯的结果就是：你很难坚持下来。想要长期坚持，最好先从小事开始。每周做一点积极的变化要好过于一次做出巨大改变。比如不坐电梯，改成爬楼梯；不喝碳酸饮料，改喝无糖乌龙茶……从这些小细节做起，容易坚持并养成良好的生活习惯。找到能激励自己的点想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服？想要变得更轻盈敏捷而不是爬一层楼就气喘吁吁？不管你的真实动机是什么，找到它并利用它，认真地对待自己的长期目标会让你更能保持健康的生活方式。不要过度关注被剥夺之物明星教练Heidi Powell告诉我们，不管是食物或是其他任何东西，越得不到的你会越想要！调整你的心态，不要认为这是一种牺牲，而是应该庆祝这是一种更健康、更快乐、更有活力的生活方式。学着坚持如果你有规律的进餐时间

自制减肥茶水 排体毒、刮肠油、美颜瘦身更美丽

茶道，就是品赏茶的美感之道。茶道亦被视为一种烹茶饮茶的生活艺术，一种以茶为媒的生活礼仪，一种以茶修身的生活方式。它通过沏茶、赏茶、闻茶、饮茶、增进友谊，美心修德，学习礼法，领略传统美德，是很有益的一种和美仪式。如果你能通过品茶而达到今天的完美曲线，何乐而不为呢！决明子绿茶 原料：决明子、绿茶各5g。 制法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中，中入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。 用法：当茶，随饮随续水，直到味淡为止。 作用：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。杞菊决明子茶 原料：枸杞子 10克， 菊花3克，决明子20克。 制法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖，15分钟后便可饮用。 用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。 作用：枸杞子养颜，菊花，决明子都是清热的佳品，长期饮用可助清除体内毒素，控制食欲，减少脂肪积累。菊楂決明茶 原料：洁净 菊花10克﹑生山楂片10克﹑決明子5克﹑ 方糖25克。 制法：将菊花﹑山楂片﹑決明子﹑方糖放入杯中，以开水冲泡﹑浸泡半小時。 用法：当茶，每日可多次饮用。

这些胖子坚持减肥，所以都成功逆袭成女神！

前些日子网上疯传的各种减肥前后对比照，让人再也不敢小觑胖子的潜力，因为有的胖子瘦下来真的秒杀一大片。 娱乐圈也逃不出这个圈，那些吨位过重的女星们瘦下来不仅事业顺利多了，情路也顺畅很多。无法掌握自己体重的人怎么谈掌握人生就是这个理儿。小编今天给大家盘点下这些瘦下来就变女神的女星，撇开好不好看不说，健康的生活方式确实让她们焕发了新的生机神采，大家共勉！这些减肥史很“励志”的好莱坞女星Christina Aguilera CA妈出道时和小甜甜布兰妮并驾齐驱，形象青春，体型靓丽，不过在2012年爆肥时却被网友嘲笑变成“桶装巨妞”。 知耻而后勇的她用11个月的时间狂甩23公斤，通过合理饮食和适当运动，重新恢复玲珑好身材，稳坐流行女歌手一姐宝座。别看青春偶像Miley Cyrus现在什么都敢穿，露脐、露腰、露胃……露什么装都敢穿，而且穿得都好看，而且，脸型都从圆脸变成了小V脸。别忘了她之前也是个婴儿肥的胖妞哦。自从靠健身和零谷蛋白饮食法成功瘦身后，一跃成为年轻人的新偶像，事业迎来新的春天。Jennifer Hudson是谁？电影版《欲望都市》里Carrie请的那个黑人私人助理还记得不，就是她！电影

减肥总是失败？先让你的另一半开始健身吧

一项发表于《美国医学会期刊·内科学》（JAMA Internal Medicine）的研究显示，如果伴侣双方有一人在健康习惯方面做出改善，那么另一方也会有比较大的可能性改变生活方式，让自己活得更健康 当对方努力，你也会变积极 来自伦敦大学学院的研究者们对伴侣间生活习惯的影响进行了调查，他们希望知道，当一方开始戒烟、运动或控制体重时，另一方有多大可能会跟着一起做。从1998年开始，研究者们对3722对年龄超过50岁的夫妇进行了持续追踪观察。在研究开始时，这些入选的夫妇当中至少有一方存在吸烟、缺乏运动或超重的不健康因素。在分析了受试者生活方式的变化之后研究者们发现，伴侣改善生活方式的行为可以对人们产生积极的促进作用，使人们更容易在健康生活方面取得成功。 例如： 对于吸烟的女性受试者来说，另一半的戒烟行为可以对她们产生明显的积极影响，这些女性最终可以成功戒烟的比例高达50%！相比之下，对方一贯良好的生活方式产生的影响没有那么明显，在伴侣不吸烟的女性吸烟者当中，成功戒烟的比例为17%。 如果另一半是一直未能改掉恶习的吸烟者，那么这些女性成功戒烟的可能性就只有8%了。 在运动和减重方面，也可以观

你6种最简单的瘦身法

【你6种最简单的瘦身法】你的减肥模式开启了吗？很多人抱怨没时间健身，但事实上，只要每天抽出一点时间进行少量的运动也能带来健康回报。@生命时报 采访国内权威运动医学专家，为大家推荐随时都能做的6种运动。大家赶快行动起来，一起塑造完美曲线吧！

减肥，只要开始你就成功了一半！

Tags: 腕肠 秦王的宠姬 品色楼 万腾阁女教委主任 9se9se 月笼寒天水 地仙圣斗士 wearqi 酷酷太子妃 0度终极幻想19楼 亥伯龙树 冷酷总裁与乡巴佬