运动减肥必知3个瘦身诀窍

    运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，被誉为最健康减肥、有效减肥方法之一。但不少人运动了还是没能瘦下来，这是怎么回事呢?下面，小编就来告诉你运动减肥的诀窍，让数字帮助你减脂肪。

　　♠ 跑步(30分钟可燃烧374大卡)

　　选择成人尺寸的呼拉圈，将呼拉圈直立起来，高度能达到胸部，那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求，只要能持续在腰部转动就行。刚开始时，一脚在前、一脚在后，然后前后转移身体重心。

　　♠ 摇呼拉圈(30分钟可燃烧300大卡)

　　跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。

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