哪些减肥方法更科学

　　网络上说用你自己不熟悉手夹菜吃饭，这样也能减肥。听着很不靠谱，但是这方法真的有效。根本原因是减慢了进食的速度。用自己不熟悉的手夹菜，当然就不能那么熟练，可能夹一根菜耗时比平时吃一顿饭的时间还要长。这样，肠胃就能有充分的时间把饱腹的信号发送到大脑中去，饱腹指令一旦发出，你的食欲自然就会降低。什么能让你最快放下筷子?饱了。

　　关于网上盛传的喝茶减肥，专家表示，喝茶既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异，故在减肥过程中，选用专业的减肥茶是最好的选择，碧生源减肥茶选用绿茶、金银花、决明子等草本配方，具有清热解毒、泻下通便的功效，通经络、舒畅体内环境，使代谢的脂肪顺利排出体外。饭后一杯碧生源减肥茶，轻松解决燃脂困扰。长期饮用碧生源减肥茶能调节肠道内环境使得代谢稳定，从而养成易瘦体质。

　　“饭前一碗汤，瘦身又健康”，先喝汤再吃饭可以减肥。但是专家说，饭前喝汤其实与减肥没有多大的关系。原因在于，当我们空腹喝汤时，汤很快就会从胃部排空，很难形成饱腹感，饭量其实没有减少。除非一口气猛灌几碗而且还要配合着吃菜才能形成饱腹感，这样才会减少饭量。专家说，不要忽略了汤的热量，多喝也是会致胖的。但从养生的角度来说，饭前喝汤是好的，先润肠，刺激消化系统，有助于帮助消化。

【导语】：随着我国居民肥胖率的不断上升，减肥受到越来越多的关注，各种减肥方法此起彼伏层出不穷，面对种种让人眼花缭乱的减肥方法很多人无从下手，哪些减肥方法更有科学依据呢？下面我们就为大家解析哪些减肥方法更科学。

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　　少吃一顿要分析

　　左手吃饭能见效

　　正常情况下一日三餐是必须的，但是有的人说，每天少吃一顿饭能减肥，而且专家也强调晚餐最好不吃或者少吃。如果每天少吃一顿是不是就能减肥了?这要具体情况具体分析了。决定减肥成功因素是“能量负平衡”，也就是每天摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。一天三餐摄入的热量多，但是通过运动消耗的能量更多，那么能量达到了负平衡。如果，一天吃两顿，但是摄入的热量是远远大于消耗的热量，那么能量达到正平衡，是会长胖的。

　　先喝汤后吃饭减肥不科学

　　喝茶减肥效果好

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