发布时间:05-09 美编组:味很美美食网 来源:互联网
虽然步行简便易行，但是刚开始步行减肥健身的人也可以从以下几点建议中受益：
1.逐渐延长你步行的时间，你可以从每周三次20分钟步行开始，一周后逐渐每周增加2-3分钟，直到你可以步行30---45分钟。
2.步行速度在你可能的情况下尽量快一点，参考我们前面的健身强度指标，用呼吸指数，自我感受或心率来做指导，逐步提高速度对你的身体是一个挑战，健身效果也更好，你也可以更快速的走几分钟，在回到你正常的速度，这样可以提高你的平均强度得到更好的锻炼。
3.加一些坡度，在你步行的途中加上山坡或斜坡，台阶等等，这样可以增加难度，使你消耗的热量更多，对心血管的刺激也越大，另外上破对你的臀部和大腿的肌肉有良好的锻炼作用。
4.抓紧各种机会进行步行，比如不要乘电梯而走楼梯不坐车而步行下班，所有这些步行都会对健康有益。
运动减肥是健康的选择，但很少有人能坚持下来，如果不能通过运动来达到减肥的目的，可以选择不运动、不节食、健康的减肥瘦身方法——北京雅靓医疗美容整形推出的魅力吸脂减肥瘦身方案，让你像韩剧的女明星一样转眼变成玲珑有致的身材。减肥瘦身永远是热门话题，不过无论选择哪种瘦身方法，医师都提醒爱美女士———塑美切记理性，要美丽更要健康。而魅力吸脂减肥瘦身就能让您健康、轻松的塑身。
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