注意减肥方式 避免减肥“触礁”

　　如今，国人积极追求完美，想给人体近乎完美的感觉，他们如痴如醉地投入减肥塑身运动中去，值得一提的是许多不当的运动方法和减肥行动正伤害着我们的身体。

　　减肥过快———胆石症。节食减肥者，热量供应急剧减少，控制饮食后胆汁分泌减少，胆囊收缩变弱，不能及时排空，导致结石的形成。如果放慢减肥速度，每星期减肥不超过500克为原则，则可有效地防止胆石症的发生。

　　减肥过多———精神衰弱。脂肪有加快大脑处理信息的能力，增强记忆。而不当的节食减肥者多因此干扰大脑和精神系统，造成系列精神衰弱症状，如多梦，睡眠不好，记忆力减退等。

　　禁食高热量食物———猝死。减少进食控制热量是许多减肥者采用的减肥方法。只要有步骤、有计划科学禁食高热量食物，确实会取得良好的效果，但如果每天摄取热量低于800千卡，可危及心脏，轻者心率改变，重者可出现同饿死病人一样的心脏变异。

　　素食———脱发。我们知道头发主要成分是角质蛋白质，锌、铁、铜等无素在其中起到不可缺少的作用。而素食者仅吃蔬菜、水果等，蛋白质及锌、铁、铜等严重不足，致头发营养不良枯萎而脱落。

　　青春期减肥———闭经。对于女性，尚需一个合理减肥时机的问题，青春期不可大肆减肥。因为青春期需要储备一定脂肪方能月经初潮如期而至，并保持一定规律。如盲目大肆减肥，体脂减少，则使初潮迟迟不来或月经混乱，甚至闭经。

　　生育期减肥———不孕。处于生育期的女性同样需要积累脂肪用来完成生儿育女的重任。女性在怀孕之前储备脂肪水平要达体重的25%以上才可能受孕。

　　哺乳期减肥———损害宝宝健康。脂肪是乳汁的主要成分。当乳汁中得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统用贮存的脂肪来产奶，但贮存的脂肪中含有对宝宝发育不利的物质。故哺乳期不宜减肥。

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