瑜伽减肥修身养性塑身型

瑜伽可以瘦身塑形，也能修身养性，是现在人非常推崇的瘦身运动，尤其是白领们，安静的瑜伽能让你远离都市的繁扰，享受在瑜伽的世界里，可以在睡前做下下面的几组瑜伽运动，能帮助你很好的瘦身，提升自我气质。让你时刻都保持着最美的状态。

一、瘦腰减腹

双腿最大限度分开，拉伸韧带，到觉得有点酸酸的时候，双手放在大腿根处，吸气收腹，坚持一会后，另一只手慢慢向上伸。随后上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。双手轮流

二、瑜伽吸腿式

侧躺在瑜伽垫上，左手指尖对准右手腕扶地，同时让亲的脚尖处于绷紧状态。右手手肘撑地指尖向前，吸气，弯曲双膝，双腿向上抬起至与地面平行，坚持一会，随后将双腿慢慢向回收，两边轮流做，这个动作有助于燃烧腰部脂肪。

三、瑜伽伸展式

在吸腿式的基础上，绷紧脚尖，脚跟并拢，双腿贴地向远处伸出，延伸自己的双腿，这样也能很好的塑造腰部线条。两边轮流，重复数次。这样能有助于亲的腰部线条与腿部线条保持平衡的状态，让身形更加完美。

Tags: 新余新闻网 王良南 网王纯纯欲动 linruyouna 兔神扮演者 孙亦文举假奶装纯 何处闻笙箫 不差钱置换网 焦利与汤灿 米露恩的召唤 超激斗红芽 雨蝶吉他谱 男儿无泪简谱 杀机四伏北方影院 益阳古惑仔全集 极品学生小少爷 当痞子女爱上黑道少爷