怎样才能做到健康减肥？

怎样才能做到健康减肥？

发表时间:2014-05-09 内容来源: 3158美容网 作者:3158小编

在饮食方面应比较注意，少吃含糖量高的食物，多喝水，能排泄的时候不要憋着。多吃素，少食肉(不用完全戒掉)。这些只是在饮食方面应该注意的细节。一起来学习一下。

最消耗能量和脂肪的，事实上是运动。只有让自己不断的运动起来，流大量的汗，才能实现健康减肥的目的。可以每天早上起来空腹喝一杯水，然后出去跑步，慢跑，然后回来吃早饭，接着上班。上班空闲的时候可以把两只脚并拢，踮起脚尖，使劲向上顶，然后把平放在地上，腿伸直，并拢，夹住臀部并收紧，这样反复 100次可以减掉大腿的肉并且不会使小腿有肌肉，而且还可以提臀呢，是个不错的好方法。晚上回到家里吃完晚饭，用双臂举哑铃50次，然后做仰卧起坐一分 钟，坚持下去，一个月就能见到效果。

如果时间允许的话，最好在饭后慢慢走上30分钟，减肥效果那是相当的不错。据专家介绍，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。

上一篇:中医按摩减肥 帮你改善体质 | 下一篇:十大公认最耗脂肪的运动

Tags: ava女演员谁最漂亮 杜达雄2013 贵州方言网站 秀爷修真中 潘倩倩近况 胡春华老婆谢茹 夺命蟒蛇 联合早报网薄谋反 弃妇之盛世嫁衣 恋人未成年 方舒近况 齐舞空间刘薇 海贼王之龙神 纵横异界之三国 六扇门新春配信 河马家老总 海连池追悼会 我意逍遥少紫