减肥瘦身：欧美女星减肥7种减肥食品 吃出曼妙身材

    【慧聪食品工业网】很多人喜欢看欧美大片，不仅仅因为精彩的剧情、高超的特技，其中美女们才是最大看点。里面的女星身材火辣，想知道她们是如何练就曼妙身姿吗？下面跟爱美网编辑看看她们最爱的减肥食物，看看她们们身材保持秘诀！

    好莱坞大片除了顶级的特技，里面的女星更是个个身材火辣。你知道她们是怎么保持苗条身材的吗？以下7位女星就喜欢吃以下几款减肥食物来保持身材，现在就让明星们来告诉你吃什么减肥最快，从明星身上吸取减肥经验吧！

    AngelinaJolie(安吉丽娜朱莉)每天必吃的西红柿

    ►她几乎每天要吃500g的西红柿，因为西红柿中的茄红素成分可以去除堆积在体内的活性氧;另外，由于酸味具有降低食欲的效果，柠檬也是Jolie偏好的减肥食物。

    Trythis：可选择将西红柿稍微加热后淋上橄榄油食用，加热的过程使大量茄红素排出，效果也可提高七倍以上，如果搭配含有丰富蛋白质的豆腐一起食用效果更佳。

    JessicaAlba(杰西卡·阿尔芭)对付腹部肥胖的甜椒

    ►甜椒含热量非常低，可以大吃特吃的甜椒是她的点心。含有丰富的有机物与纤维素能帮助清除宿便，很适合腹部减肥者。

    Trythis：红色甜椒的抗氧化功效尤其突出。若用色彩缤纷的各种甜椒搭配少许鸡胸肉拌炒来吃，一餐饭所需的营养就都不缺了。

    KateWinslet(凯特温斯莱特)越减越健康的高丽菜

    Trythis：高丽菜含有大量的食用纤维能有效解决便秘问题，用高丽菜来煮汤或取代白菜腌制泡菜也是不错的方法。注意健康的她平常则是以每100g只有20卡路里的高丽菜作为体重管理的帮手。在我们避免食用动物性食品的情况下尤其容易缺乏钙质，而高丽菜的钙含量却比其他蔬菜都高;另外，合成骨骼细胞蛋白质所需要的维他命K含量也相对丰富，不仅能减低我们对于骨质疏松症的忧虑还能帮助减肥。

    DemiMoore(黛米摩尔)排毒的香蕉

    年逾40的DemiMoore所选择的食物是香蕉。一根中等尺寸的香蕉就含有4g的食用纤维，其中更包括丰富的水溶性纤维质“果胶”。香蕉还能有效清除宿便和小腹的功能。

    Trythis：当我们把香蕉当作正餐而不是点心摄取时，请一定要跟蛋白质食品一起食用，例如无脂优格或牛奶都是很适合的食品。

    Madonna(麦当娜)早餐桌上的鲑鱼

    ►Madonna保持柔软的秘诀在于每天早餐桌上的那一片鲑鱼。鲑鱼内的OMEGA-3能清除造成体内老化的氧化物质，具抗氧化作用。

    Trythis：每周请在餐桌上享用3—4次鲑鱼料理，比起烧烤或燻制，生吃鲑鱼的营养价值更高。

    JenniferLopez(珍妮弗洛佩兹)保持身体柔软度的葡萄

    ►小红葡萄中能预防身体僵硬的beta-carotin成分就是让身体柔软的秘诀，不过由于烹调过的红葡萄糖含量较高，糖尿病患者必须注意摄取量。

    Trythis：红葡萄和苹果或者其他水果一起切来吃是最棒的，只是切开后若放置时间的太久会破坏维生素C，要特别注意！

    KeiraKnightley(凯拉奈特莉)用菇类代替肉类

    ►我们进行减肥时，往往容易发生蛋白质不足反而流失肌肉而不是脂肪的溜溜球效应，此时富含蛋白质、矿物质、维生素命、食用纤维的菇类将是个聪明的选择。

    Trythis：菇类如果过度加热可能会烧焦，稍微弄热即食，不仅能减少对内含营养素的破坏，也是保持食物美味的好办法。

责任编辑：殷莹莹

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