中老年妇女如何减肥瘦身？

　　随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超，不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。

　　4、 减少脂肪的摄入。

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　　通过上文介绍，中老年妇女如何减肥瘦身，您了解了吗?中年妇女想要健康有效的减肥瘦身，就要从饮食上注意，以上几个有效的饮食减肥方法，希望对你有所帮助。如果您对此仍有疑问，请咨询专家。

　　2、 保证足够的蛋白质和维生素。

　　中年妇女如何减肥瘦身呢?人进入中年以后，身体是最容易发胖的。肥胖不仅影响身材，还会导致一些并发症，严重危害身体健康，所以中年妇女对于肥胖千万不要置之不理。下面北京医院专家介绍几个中年妇女减肥方法，希望帮你摆脱肥胖的困扰。

　　1、 减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。

　　中老年妇女如何减肥瘦身？

　　推荐文章：女人怎末到了40岁就变胖呢？当自己从年轻一步步进入中年时，我们往往会回首曾经，尤其是年轻时那纤细的身姿和现在发福的体态相比，简直是判若两人......

　　食盐摄入过多，容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病，所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为，中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者，要控制在3克以下。

　　中老年应减少饮食中的脂肪量，特别是动物性脂肪，最好都用植物性脂肪代替。脂肪摄入过多，容易引发心血管疾病，严重影响中老年人的身体健康。

　　3、 控制食盐的摄入量。

　　中年妇女如何减肥瘦身呢?--以下是适合中年妇女减肥的方法

　　中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。同时，由于老年人消化吸收功能的降低，使得食物中的维生素无法得到充分的利用，容易发生维生素缺乏。而维生素对延缓衰老起着重要的作用，所以老年人应多吃富含各类维生素的食物，如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。

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