减肥好方法 男女手上有这物长寿十年

　　人的身体是非常精密的，有些身体部位的状态可以让我们了解身体的状况，手指月牙就是一种可以迅速看出人体健康的好方法，它也叫作手指健康圈，对于一些需要减肥的人们可以快速的了解自己的体质，从而制定出更加合理的减肥方法，今天让小编给大家带来减肥好方法。让我们一起来了解今天的知识吧。

　　想要减肥的小伙伴们有福了，今天给大家带来的科学减肥法，可以根据手指的月牙来判断自己的体质，让减肥的效果翻倍。

　　千万不要忽视了你手指的月牙状态。月牙的面积、颜色以及它的形状都能够直指你为何肥胖，下面教你科学减肥的最好方法别让有用的减肥信息从你的指缝中悄悄溜走了哦!

　　在指甲的下方五分之一处，有一条白色的貌似新月的弧形，它俗称为月牙，学名为甲半月或者是半月痕，这是在指甲的成长过程中自然形成。

　　半月的形状表示你的身体非常的健康，可以很好的反映出你的身体的状况，如果你的手指上的月牙弧度比较大，说明你的身体气血特别旺，即可长寿十年。

　　月牙在拇指：关联肺脾

　　一般人拇指都有月牙，当月牙消失或者是变小时，你的胰脏功能可能较弱，胰岛素不足以抑制飙升的血糖，这类型的MM要控制对甜食的摄入量哦!

　　月牙在食指：关联肠胃

　　食指和肠胃的关系相当密切，当食指的月牙呈粉红色时，表示肠胃的吸收不良，应该少吃肥厚难消化的食物。想要避免腰腹部位的肥胖，只要拒绝肥厚食物就可以实现哦!

　　月牙在中指：关联精神

　　中指与心包经关联，如何中指的月牙变小或者消失，这类肥胖者根源可追查内分泌。如果确诊属于内分泌失调，通过服用药物规律内分泌，减肥就是小case啦!

　　月牙在无名指：关联生理期

　　如果我们的无名指的颜色是粉红色，那么表示体质在下降中，这类肥胖的人先停止减肥比较好。

　　月牙在小指：关联心脏

　　多数人得小指上都没有月牙，除了遗传原因，心脏的好坏也影响了小指月牙的大小。如果小指没有月牙，最好不要轻易挑战队心脏造成负担的高强度减肥运动!

　　4个有效的减肥小动作

　　1、船式

　　仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

　　吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

　　跳减肥舞的好处是比较多的，跳减肥舞要先热身，然后再去跳，让我们来学习下面的减肥动作吧。

　　做屏息动作，将我们的身体处于完全放松的状态下，尽量延长屏息的时间。注意保持身体平衡。

　　呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。

　　2、战士II式

　　站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。

　　右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。

　　放松身体，将我们的右边膝盖微微弯曲，使之与地面尽量保持平行的状态。放松我们的全身。

　　小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。

　　保持姿势30秒。

　　吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。

　　3、三角转动式

　　腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。

　　右脚向右转90度，左脚向右转30度。

　　呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。

　　吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。

　　4、前屈伸展式

　　坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

　　吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

　　当我们的镜脊椎向上延伸的时候，我们的身体得到了全面的舒展，这对缓解身体僵硬，提高身体柔韧性有很好的功效。

　　呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手捉住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。留意力集中在腹部。

　　吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

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