女性减肥总是失败反弹，或与这4个原因有关，看你是否中招了

　　对于现代大部分女性来说，都会特别在意自己的身材。一旦出现体重超标现象，会采取节食或者是运动的方法进行减肥。

　　但在日常生活当中，有不少女性会出现减肥总是失败的现象，甚至还会出现体重快速反弹的情况，这是怎么回事呢？

　　女性减肥总是失败的原因有哪些？

　　一、过度节食

　　对于大部分女性来说，在减肥的时候都会采取节食的方法，比如每餐只吃非常少的蔬菜和水果，或者是一天只吃一顿午餐。

　　这种减肥方法在短期内确实可以起到快速瘦身的作用。但值得注意的是，瘦下去的只是体内的水分。

　　而且这种减肥方法会导致女性出现严重的饥饿感，甚至会由于营养不良，还会出现头晕、心慌、乏力等一系列不适症状。

　　所以在过度节食减肥一段时间之后，这类女性会出现大量进食的行为。而一旦大量进食，体重会在短时间内快速上升，并且会出现严重的反弹现象，所以会导致女性减肥失败。

　　二、膳食结构错误

　　女性想要健康减肥，就一定要做好膳食方面的调整，高油、高糖、高盐食物应适当减少摄入量。

　　所以大部分女性在减肥的时候会刻意调整自己的饮食，比如只吃蔬菜、粗粮、豆类以及低糖的水果，对于各种肉类以及蛋类等食物不会摄入，更不会吃一些米饭、馒头之类的主食。

　　这种膳食结构会使女性体内缺乏大量的优质蛋白、碳水化合物，以及各种矿物元素。不但很容易导致体内营养不良，还会使基础的代谢率快速降低。体内的一些脂肪、糖类就无法被消耗掉，就会造成越减越肥的情况出现。

　　三、运动量不合理

　　尤其是对于一些办公室女性来讲，由于每天工作时间比较紧，所以只是采取节食减肥的方法，并不会进行运动。

　　减肥时如果不进行运动，体内的一些热量就无法被消耗掉。而且会严重影响的消化和代谢功能，就无法达到减肥的目的。

　　另外，这类女性会长时间处于久坐的状态当中，腹部上面的一些赘肉会越积越多。即使不断节食，腹部内脏脂肪也无法被消耗掉，从而出现减肥失败的情况。

　　四、减肥间断

　　大部分女性在减肥的时候，都会希望一礼拜减掉10斤左右，而健康减肥是一个较为漫长的过程。

　　所以很多女性在减肥一段时间之后，如果发现自己的体重没有多大变化，便会放弃减肥一段时间。

　　比如重新出现大吃大喝、不运动行为，那么体重一定会在短期内快速反弹。

　　总而言之，对于女性来说，减肥总是失败的原因与以上4点有关。

　　除此以外，还有不少女性在减肥期间会出现过度熬夜、不喝水，或者是饮用奶茶等高糖饮品的行为，这些行为都会导致减肥失败。

　　所以说，女性想要健康减肥，一定要规范好自己的饮食、行为等习惯。并且要坚持不断的减肥，才能够达到健康瘦身的作用。

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