学会这7道家常菜，营养美味，开胃又下饭，超快手，上班族别错过

　　学会几道快手的家常菜，下班回来就能快速的吃上晚饭了，不用在外用餐或者叫外卖了，自己做的饭菜吃得放心，健康又美味。今天要跟大家分享的这7款快手菜，营养美味，开胃又下饭，一周都不重样，别错过哦。

　　【毛豆炒肉末】【食材】毛豆仁半斤，肉末适量，小米椒少许，大蒜适量，食用油、盐、生抽各适量。肉末里加入少许的盐、生抽拌匀。【过程】1.大蒜剥去蒜衣剁成蒜末，小米椒切碎备用。这种小米椒很辣，我一般就一两个就够了，蒜可以多加点。2.汤锅里放入适量的水，加入毛豆，加少许的盐，煮熟后捞出沥干水分。3.热锅下油，把蒜末、小米椒放入锅内爆炒出香味。4.加入肉末，继续大火翻炒，炒至肉末变色。5.毛豆沥干水分后，倒入锅中，与肉末小米椒一同翻炒。6.毛豆已煮熟，这里大火翻炒片刻就可以了7.加入适量的盐、一勺生抽，继续大火炒2分钟，让毛豆更入味。这道菜闻着就香，毛豆软糯，吸收了肉末、蒜末和小米椒的香，下饭开胃，用勺子舀着吃更爽，超满足。

　　【芹菜炒千张】【食材】：芹菜100克，千张两片（约200克），食用油适量，蒜10克，盐5克，生抽10克。步骤：1.千张用水冲洗一遍，切成丝，芹菜洗干净后切成段，大蒜拍扁去除蒜衣。在这特别提醒下芹菜的叶子千万别扔掉，叶子不仅能食用，营养价值更高。2.炒锅冷油下锅，油热后加入大蒜，爆炒出香味。妈妈教我，炒菜时用点蒜爆香，炒出来的菜更美味。3.加入千张，大火翻炒几分钟。千张洗干净后要沥干水分，不然炒的过程不够干爽。4.加入芹菜梗，翻炒一分钟后再加入芹菜叶子部分，继续大火爆炒片刻。5.起锅前加入适量 盐、生抽调味，翻炒均匀后就可以起锅了。小贴士：很多人吃芹菜只吃梗不吃叶子，其实这是不可取的，芹菜叶的营养价值远远高于芹菜梗，摘去老叶留下嫩叶一起炒。

　　【青椒炒五花肉】【食材】：五花肉350克，青椒适量，大蒜适量，料酒适量，食用油少许，盐适量，生抽适量，淀粉适量。做法:1.把青椒切去蒂头，挖去中间的辣椒籽，蒂头一定要切除，因为喷洒农药时候大部分会沉积在蒂头部位。2.用刀把五花肉皮囊上的脏物刮干净，用水冲洗干净，然后放入锅里，锅里放入适量的料酒，适量冷水下锅把肉焯熟，除去血水。待稍微放凉后切成薄片。五花肉挑肥肉相间的，太肥了不好吃容易腻，太多瘦肉容易柴也不香。3.热锅下油，放入大蒜，小火翻炒出香味。这时候火不能开太大，火一大蒜容易烧焦，香味无法散出来。4.放入切好的五花肉，中火翻炒，慢慢的把肥肉里的油逼出来。5.炒到五花肉稍微有点焦黄，肥肉部位已经开始干瘪，就可以停止翻炒了，把肉挪至一边，把逼出来的那些猪油倒出来，可以留着炒青菜用，特香。6.重新开大火，倒入青椒，快速翻炒1分钟，青椒容易熟，而且富含维生素，不宜炒过久，营养容易流失。7.提前用生抽、盐、少许淀粉，清水兑成调料，加入到锅里，快速翻炒均匀后就可以起锅了。淀粉能保持青椒翠绿的颜色，看起来更有食欲。一盘好吃又下饭的青椒炒肉就做好了，是不是很简单呢，夏天没食欲就试试这道菜吧。小贴士：1.青椒去籽和切段时候手接触到青椒会一阵阵的发烫，可以在操作时候带上一次性手套，或者拿个保鲜袋套住手来操作，避免手和青椒直接接触。2.把洗干净后的青椒放入冰箱冷冻3-5分钟，这样再切就不会辣眼睛了。

　　【毛豆炒杏鲍菇】【食材】：毛豆，杏鲍菇，蒜，小米辣，食用油，盐，蚝油，生抽。步骤：1.杏鲍菇清洗干净，切成和毛豆差不多大小的粒状，大蒜剁成蒜末，小米辣切碎备用。2.毛豆清洗干净，锅里烧开水，加入少许的盐，把毛豆焯水煮熟，煮好后过一遍凉水沥干水分。3.准备一炒锅，热锅下油，放入蒜末和小米辣，翻炒出香味。4.加入杏鲍菇，中火翻炒，小火慢慢煎，把表皮煎得稍微上色，这样的杏鲍菇咬起来更有嚼劲，更香。5.加入毛豆，继续中火翻炒1分钟左右。6.加入蚝油、生抽、盐调味，翻炒均匀，就可以起锅了。美味的毛豆炒杏鲍菇就做好了，开胃又下饭，一勺一勺的往嘴里送，停不下来口，拌着米饭吃更香，每次炒一大盘都不够吃。小贴士：1.毛豆可以先用水焯熟，避免炒得过久营养流失。2.毛豆焯水时可以在水中加入适量的盐，能让毛豆的颜色翠绿不变色。3.不吃辣的朋友可以不放小米辣，只用蒜末，味道一样很香。

　　【芹菜炒豆干】【食材】：芹菜，豆干，蒜，红辣椒，食用油，盐，生抽。步骤：1.芹菜清洗干净，择去老叶，芹菜的嫩叶和茎一起切小段。很多人吃芹菜只吃梗不吃叶子，以为叶子不能吃，其实这是不可取的，芹菜叶的营养价值远远高于芹菜茎，摘去老叶即可。2.豆干洗干净，控干水分，切成丝状。3.大蒜用刀背拍扁，去除蒜衣，红椒去除辣椒籽，切成丝。4.热锅下油，油热后加入大蒜，翻炒出香味。5.加入豆干，继续翻炒，把豆干炒点干干的，又香又韧，特别有嚼劲。6.加入芹菜、生抽，大火翻炒一分钟，芹菜粉容易熟，炒太久营养容易流失。7.起锅前加入适量的盐调味即可，一盘美味的下饭菜就做好了。成本五块钱都不用的家常菜，开胃下饭，每次炒一大盘，没五分钟就被吃光了，越吃越香。入秋后常吃还能润肺，增进食欲，健康美味两不误。您也来试试看吧。小贴士：芹菜叶的营养远远高于芹菜茎，择菜时嫩叶要一起食用对身体更好。

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